autor zdjęć: Maciej Stroiński tel: 601778820

JAK ĆWICZYĆ FORMĘ TAI CHI?

• Rozluźnij mięśnie szyi i wyobraź sobie, że twoja głowa jest podwieszona na sznurku przyczepionym do czubka czaszki.
• Rozluźnij klatkę piersiową i pochyl plecy.
• Opuść i rozluźnij barki. Opuść i rozluźnij łokcie.
• Nadgarstek powinien znajdować się w wygodnej pozycji, palce luźno wyprostowane i rozsunięte.
• Całe ciało musi zachowywać pion i równowagę.
• Kość ogonową należy podciągnąć do przodu i w górę.
• Rozluźnij talię oraz stawy biodrowe.
• Kolana powinny znajdować się w stanie pośrednim między rozluźnieniem a napięciem.
• Podeszwy stóp powinny "zatopić się" w ziemi i wygodnie do niej przylgnąć.
• Wyraźnie oddziel to, co materialne, od tego, co niematerialne.
• Każda część ciała powinna zachowywać łączność ze wszystkimi, innymi częściami ciała.
• To, co wewnętrzne, niech się połączy z tym, co zewnętrzne. Oddychaj naturalnie.
• Używaj umysłu, nie siły fizycznej.
• Chi, krążąc po całym ciele, przywiera do kręgosłupa i zanurza się w dan tian.
• Umysł i wewnętrzna moc powinny zachowywać wzajemną łączność.
• Wszystkie elementy formy powinny być wykonywane płynne i wiązać się ze sobą bez zakłóceń ciągłości lub tempa. Całe ciało powinno odczuwać wygodę.
• Formy nie należy wykonywać zbyt szybko ani zbyt wolno.
• Postawa ciała powinna być wyważona.
• Prawdziwe zastosowanie formy powinno być ukryte, nieoczywiste.
• Odkryj spokój w działaniu i działanie w spokoju.
• Zasady te można lepiej zrozumieć przez cierpliwą praktykę i kontakt z prawdziwym mistrzem.