Do ćwiczeń wystarczy zwykły strój sportowy (koszulka T-shirt i długie spodnie) oraz wygodne obuwie sportowe (bardzo dobre są tenisówki).
Ćwiczyć może każdy bez względu na wiek. Nie są wymagane żadne, szczególne predyspozycje fizyczne. Bez względu na osobisty cel praktyki Tai Chi Chuan (relaks i zdrowie, samoobrona) sposób ćwiczenia jest właściwie taki sam. Jest on oparty na tradycyjnych, chińskich metodach. Intensywność ćwiczeń można dostosować do indywidualnych potrzeb.
Trening rozpoczynamy łagodnymi ćwiczeniami rozgrzewającymi i rozluźniającymi mięśnie, ścięgna i stawy. Następnie wykonujemy ćwiczenia rozciągające ścięgna, zwiększające zakres ruchów w stawach. Ćwiczenia wykonywane są powoli i stopniowo, bez nadmiernego forsowania.
Ważnym elementem treningu jest Qigong Tai Chi. Wykonujemy szereg różnych
ćwiczeń, których charakterystyczną cechą są powolne ruchy skoordynowane z oddychaniem, wykonywane zazwyczaj w postawie stojącej.