Forma tai chi chuan

Na zajęciach Tai Chi Chuan stylu Yang ćwiczymy pełną, tradycyjną Długą Formę stworzoną w rodzinie Yang przez Yang Lu Chana i zmodyfikowaną przez Yang Ban Hou, zawierającą 113 postaw. Prawidłowe wykonanie całej formy powinno trwać przynajmniej 20 minut.

autor zdjęć: Maciej Stroiński tel: 601778820

Rozluźnij mięśnie szyi i wyobraź sobie, że twoja głowa jest podwieszona na sznurku przyczepionym do czubka czaszki.

Rozluźnij klatkę piersiową i pochyl plecy.

Opuść i rozluźnij barki. Opuść i rozluźnij łokcie.

Nadgarstek powinien znajdować się w wygodnej pozycji, palce luźno wyprostowane i rozsunięte.

Całe ciało musi zachowywać pion i równowagę.

Kość ogonową należy podciągnąć do przodu i w górę.

Rozluźnij talię oraz stawy biodrowe.

Kolana powinny znajdować się w stanie pośrednim między rozluźnieniem a napięciem.

Podeszwy stóp powinny "zatopić się" w ziemi i wygodnie do niej przylgnąć.

Wyraźnie oddziel to, co materialne, od tego, co niematerialne.

Każda część ciała powinna zachowywać łączność ze wszystkimi, innymi częściami ciała.

To, co wewnętrzne, niech się połączy z tym, co zewnętrzne. Oddychaj naturalnie.

Używaj umysłu, nie siły fizycznej.

Chi, krążąc po całym ciele, przywiera do kręgosłupa i zanurza się w dan tian.

Umysł i wewnętrzna moc powinny zachowywać wzajemną łączność.

Wszystkie elementy formy powinny być wykonywane płynne i wiązać się ze sobą bez zakłóceń ciągłości lub tempa. Całe ciało powinno odczuwać wygodę.

Formy nie należy wykonywać zbyt szybko ani zbyt wolno.

Postawa ciała powinna być wyważona.

Prawdziwe zastosowanie formy powinno być ukryte, nieoczywiste.

Odkryj spokój w działaniu i działanie w spokoju.
Zasady te można lepiej zrozumieć przez cierpliwą praktykę i kontakt z prawdziwym mistrzem.

Szkoła Taijiquan Piotr Ziemba | www.taichi.com.pl | e-mail: poznan@taichi.com.pl | tel. +48 603 071 711

Copyright by emdo.net 2003